¿Por qué es importante desconectarse digitalmente?
Reduce el estrés y la ansiedad
Mantenerse conectado al trabajo sin descanso lleva al agotamiento. Es necesario establecer horarios de trabajo y desconectarse para que el cuerpo y la mente se relajen y disminuyan los niveles de estrés y ansiedad asociados con el trabajo.
Crea un equilibrio entre la vida personal y laboral
Al marcar una línea clara entre el trabajo y la vida privada, se evita que las responsabilidades de los puestos de trabajo invada el tiempo libre, lo que mejora notablemente la calidad de vida y satisfacción personal.
Mejora la calidad del sueño
La exposición a dispositivos electrónicos de forma constante, sobre todo en relación con el trabajo, afecta la capacidad de relajarse y conciliar el sueño. Al estar desconectados se ayuda al cuerpo a prepararse para un descanso reparador.
Favorece la concentración y productividad
Un tiempo de descanso adecuado permite que la mente se recupere, mejora la energía y motivación, y promueve la generación de ideas innovadoras, lo que impacta de forma positiva a la eficiencia laboral.
Fortalece las relaciones interpersonales
Al estar presente en los momentos compartidos con los seres queridos, sin el uso de dispositivos laborales, se fomenta una comunicación más profunda y una conexión emocional sólida, esencial para la satisfacción personal del empleado.
¿Qué dice la Ley Federal del Trabajo?
La Ley Federal del Trabajo establece en el artículo 330-E, fracción VI, que las empresas deben garantizar la desconexión digital de las personas que trabajen desde casa al término de su jornada laboral. Un ejemplo claro es que los trabajadores no están obligados a contestar llamadas, mensajes, correos electrónicos y no pueden ser sujetos a sanciones o consecuencias negativas.
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