Entre tantas actividades laborales y personales, a tus colaboradores les puede resultar complicado mantener un estilo de vida equilibrado, y muchas veces desconocen que no lo están logrando. Es por eso que hemos creado un «Test de vida saludable» con más de 20 preguntas diseñadas para ayudar a tu equipo a reflexionar sobre sus hábitos y tomar medidas hacia un estilo de vida más sano y pleno.
¿Por qué aplicar un test de vida saludable a mi equipo?
Este tipo de test busca identificar áreas de mejora y promover un estilo de vida más equilibrado. Abarca diversos aspectos como la alimentación sana, la actividad física regular, la calidad del sueño, el manejo del estrés, la salud mental, entre otros.
Su importancia radica en que, además de permitir a los colaboradores reflexionar sobre sus hábitos de vida, brinda a la empresa la oportunidad de promover una cultura organizacional centrada en el cuidado de la salud lo que conduce a una mayor satisfacción laboral, una reducción del ausentismo, un aumento de la productividad y una mejora en el clima laboral.
A continuación te compartimos un claro ejemplo de un test que puedes aplicar fácilmente en tu equipo.
Alimentación
- ¿Consumes frutas y verduras a diario?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Consumes proteínas, carbohidratos y grasas saludables diariamente?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Consumes alimentos procesados y azucarados de vez en cuando?
- Sí
- No
- A veces
Higiene
- ¿Lavas tus manos con frecuencia, especialmente antes de las comidas y después de ir al baño?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Te cepillas los dientes al menos dos veces al día?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Cambias tus toallas y ropa de cama regularmente?
- Sí
- No
- A veces
Actividad física
- ¿Realizas al menos 30 minutos de actividad física al día, como caminar, correr o practicar algún deporte?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Utilizas las escaleras en lugar del ascensor cada que te es posible?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Incorporas pausas activas durante tu jornada laboral para levantarte, estirarte y moverte?
- Sí
- No
- A veces
Sueño
- ¿Intentas mantener un horario regular para acostarte y levantarte todos los días?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Evitas el uso de dispositivos electrónicos, como teléfonos o computadoras, al menos una hora antes de dormir?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Duermes en un ambiente oscuro, fresco y silencioso para facilitar un mejor descanso?
- Sí
- No
- A veces
Manejo del estrés
- ¿Utilizas técnicas de respiración profunda o meditación para reducir el estrés en situaciones desafiantes?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Realizas pausas cortas durante el día para relajarte y desconectar de las responsabilidades laborales?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Identificas y evitas las situaciones o personas que aumentan tu nivel de estrés, priorizando tu bienestar emocional?
- Sí
- No
- A veces
Prevención de enfermedades
- ¿Realizas chequeos médicos preventivos, como análisis de sangre y revisiones regulares?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Estás al día con tus vacunas y te aseguras de recibir las dosis recomendadas para tu edad y situación de salud?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Evitas hábitos perjudiciales para la salud, como fumar, consumir alcohol en exceso y llevar un estilo de vida sedentario?
- Sí
- No
- A veces
Salud mental
- ¿Buscas ayuda profesional, como terapia psicológica o asesoramiento, cuando sientes que tu salud mental se ve afectada?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Compartes abierta y honestamente tus sentimientos y emociones con personas de confianza para mantener una buena salud mental?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Te permites tomar tiempo para ti mismo/a y dedicarte a actividades que te llenen de energía y te ayuden a relajarte?
- Sí
- No
- A veces
Socialización
- ¿Te comunicas regularmente con amigos, familiares o seres queridos, ya sea en persona, por teléfono o por medios virtuales?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Participas activamente en eventos sociales, reuniones o actividades grupales dentro y fuera del entorno laboral?
- Sí
- No
- A veces
- ¿Buscas oportunidades para conocer personas nuevas y ampliar tu círculo social de manera regular?
- Sí
- No
- A veces
Si la mayoría de las respuestas de tu colaborador son con un «sí», significa que tiene un estilo de vida saludable y equilibrado. En caso de que la mayor parte de las respuestas las conteste con «a veces» o «no», es una oportunidad para identificar áreas que necesitan mejorar y animarlos a trabajar en su bienestar.
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